Вот такой он, домашний спортзал

  Moscow Time

  Летние школьные каникулы завершаются, и родители уже понемногу начинают психологически и материально готовиться к новому учебному году. Детям придется поменять улицу, море, реку или бабушкин двор на класс, который будет забирать много свободного времени. Но, уважаемые родители, не забывайте, что кроме обучения ребенка и развития его личности в моральной и духовной аспектах не менее важно и состояние его здоровья. А забота о здоровье ребенка - не только правильное питание или употребление необходимых витаминов, но это еще и правильное физическое развитие организма.
  Но нередко из-за насыщенного учебного графика ребенку некогда ходить в спортзал или приходится отдавать предпочтение курсам иностранного языка, чем спортивным кружкам. Тогда выход один: обустроить спортивный уголок непосредственно в детской комнате.

  Перекладина и лестница, чтоб здоровым был ребенок
  Некоторые могут возразить: «Зачем нужны все эти канаты и перекладины в жилом доме, если они есть в детских садах, в школах, во дворе». Однако если спортивное оборудование будет в детской комнате, то ваше чадо сможет воспользоваться им в любое время и при любых погодных условиях. И даже простое упражнение - висение на перекладине - спасет ребенка от проблем с позвоночником.
  Детские педиатры советуют обустраивать спортивные уголки даже для маленьких детей. Ведь ранняя двигательная активность будет способствовать не только физическому, но и умственному развитию ребенка. Чем разнообразнее будут движения малыша, тем больше информации будет поступать в его мозг, интенсивнее будет происходить психологическое развитие. Познание окружающего мира посредством движений более всего характеризует психологические и возрастные особенности детей первых трех лет жизни. К тому же, маленький непоседа не будет бегать по комнатам, а с интересом лазить по лестнице или по канату (обязательно под наблюдением родителей).
  С медицинской точки зрения, польза от занятий на спортивных снарядах - очевидна. Во-первых, ваш малыш станет крепче, подвижнее, будет лучше расти и развиваться. Окрепнут мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, позвоночника и брюшного пресса. Во-вторых, даже ребенок, делая свои первые шаги, с удовольствием начнет осваивать, например, шведскую стенку. Карабкаясь вверх без обуви, он будет массировать подошвы ног, что является хорошей профилактикой плоскостопия.

  Какую часть квартиры отдать под спорт?
  Первый вопрос - местоположение спортивного уголка. Все зависит от того, сколько пространства вы готовы выделить для него. Существуют различные модели: компактные - от 0,5 м2, и крупногабаритные - до 3 м2. Как правило, все они рассчитаны на высоту потолка от 2,4 до 3 м, но некоторые модели требуют 3,5 м.
  По форме спортивные уголки делятся на Г-образные, Т-образные и П-образные. Г-образные модели популярны среди тех, у кого свободное пространство ограничено. Вертикальные лестницы располагаются вдоль стены, а все тренажеры крепятся к выступающей сверху перекладине. Т-образные, П-образные модели требуют больше пространства, однако существенно увеличивают поле деятельности.
  Кстати, владельцам малогабаритных квартир, которым негде разместить даже Г-образный уголок, надо приобрести шведскую стенку, а в дверном проеме установить перекладину, на которую можно подвешивать кольца, качели, трапецию или другой спортивный инвентарь.

  Металлический или деревянный?
  Конструкция спортивных уголков может быть изготовлена из дерева или металла. Преимущества деревянного спортивного уголка - экологичность и безопасность (менее болезненны удары по сравнению с металлической конструкцией). Аргумент в пользу металлического комплекса - более длительный срок службы. Что касается грузоподъемности, то для деревянных уголков она, как правило, ограничена 90 кг, тогда как металлические рассчитаны на нагрузку не менее 120 кг. То есть заниматься спортом в домашних условиях смогут и взрослые.
  Учтите, что диаметр ступенек металлического уголка меньше деревянных, это удобно для схватывания детской рукой. Однако деревянные перекладины приятнее на ощупь и не скользят, о них не стираются ладони во время занятий, как на металлических. Желательно, чтобы вся конструкция была дважды полакирована - это увеличит срок службы детского спортивного комплекса и защитит от образования сколов.

  Комплектация
  Стандартный набор практически любого спортивного уголка состоит из лестницы, детских гимнастических колец, трапеции (перекладина на веревках), веревочной лестницы или каната ... Если кольца и трапецию можно предложить для занятий даже полуторагодовалому или двухлетнему малышу, то канат и веревочную лестницу лучше отложить до тех пор, пока ребенку не исполнится четыре года. Дело в том, что такое оборудование требует надежной координации движений, достаточно сильных мышц рук и ног.
  Практически к каждому спортивному уголку можно докупить любое оборудование, если оно не вошло в комплект: качели, баскетбольное кольцо, роликовую доску, боксерскую грушу,  перекладину-брус, эспандер. Кстати, роликовая доска подойдет и для маленьких, так как хорошо выполняет роль горки и лесенки, будучи хорошим массажером.
  Некоторые модели спортивных уголков имеют стойку с канатной сеткой. Дети, безусловно, оценят такое дополнение. Однако, для нее потребуется выделить еще не менее квадратного метра свободного пространства.
  Теперь о ценах. Готовую конструкцию для детей от полутора лет можно приобрести в спортивных магазинах от 1,5 до 2,4 тыс. грн в зависимости от количества комплектующих и материалов, из которых те изготовлены. Если составлять спортивный уголок самостоятельно, то можно разграничить расходы и поэтапно покупать различные элементы конструкции. Например, начать со шведской стенки и далее докупать другие элементы по мере финансовых возможностей. Хороший спортивный комплекс небольших габаритов обойдется примерно в 800-1000 грн.

  Правила безопасности
  В домашних условиях обязательно нужно обеспечить безопасность спортивных занятий ребенка. Во-первых, на полу, под снарядами спортивного уголка должен лежать мат. В спортивном магазине можно подобрать мат любой плотности, толщины и размера. Есть даже сложные маты, которые очень удобны в условиях малогабаритной квартиры. Прежде чем ребенок начнет осваивать уголок, тщательно проверьте надежность всех креплений. И впоследствии регулярно проверяйте их состояние.
  Нижние перекладины металлического уголка можно обмотать мягкой тканью на случай, если ребенок ударится головой. Чтобы малыш не соскальзывал со ступеней, лучше покупать спортивный уголок с резиновыми накладками.
  Посмотрите, достаточно ли свободного места вокруг тренажеров для выполнения упражнений, нет ли рядом острых углов мебели? Спортивные уголки не рекомендуется размещать вблизи окон.
  На первых порах малыша обязательно нужно подстраховывать. Ненавязчиво подсказывайте ему, как правильно лазить, держаться, переставлять руки, ноги. К тому времени, как родители приобретут спортивный уголок, малыш уже должен уметь правильно спускаться с высоты - задом, а не головой вниз. Чтобы маленький ребенок без присмотра родителей не поднимался слишком высоко по лестнице, можно вынуть несколько перекладин, которые находятся сверху. Обязательно перед началом занятий проводите с ребенком разминку для рук и ног: вращайте кисти рук, стопы перекатывайте с пятки на носок, потянитесь, разогрейте мышцы всего тела. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

  Нюансы
  • Не забудьте в магазине проверить наличие комплектующих по списку, поскольку в разобранном виде, в котором вы купите уголок, сложно понять, все ли детали и аксессуары на месте.
  • Для уголков, которые крепятся враспор, желательно, чтобы места опор имели резиновые накладки и не деформировали пол и потолок.
  • При выборе металлических спортивных уголков обратите внимание на то, чтобы каркас и перекладины были выполнены из нержавеющей стали.
  • Важно, чтобы диаметр ступенек не превышал 30 мм. Иначе ребенку будет неудобно держаться.
  • Оптимальное расстояние между ступеньками - до 25 см.