Moscow Time
Конечно, можно связать это с уровнем жизни, который в перечисленных странах значительно выше, чем у нас. А еще мы любим в своих бедах обвинять других. Нам всегда кажется, что нашему счастью кто-то мешает: обстоятельства, нехватка денег, невозможность быть рядом с кем-то ...
Если не можешь иметь то, что хочешь, научись хотеть то, что имеешь.
Аристотель.
Если спросить у сотни людей, что такое счастье, то мы получим 100 различных ответов. Если «забить» слово «счастье» в Google, то выпадет более 8 млн результатов! Достаточно было заглянуть на первый попавшийся форум, чтобы увидеть, как отличается у людей представление о счастье.
«Беда человека в том, что она всегда хочет лучшего, - пишет имярек. - А лучшее - это враг хорошего. Кто знает, что может быть лучше в тот момент, в котором живешь. Когда захочешь изменить его, то может потом оказаться, что все изменилось к худшему ... А когда ты был счастлив, то об этом и не догадывался. Может, это и есть счастье - жить, любить, верить, работать и не знать, что ты счастлив. Может, здесь, именно в не ощущении счастья, и есть счастье?».
«Счастье - это есть определенная миг, который быстро проходит» - говорит другой.
А третий говорит вообще лаконично: «Счастье - это пиво».
Для определенных людей счастье - это такая цель в жизни, что находится далеко за горизонтом. Для других оно как бабочка, потому как прилетает лишь на мгновение при определенных условиях. А третьи умеют быть счастливы здесь и сейчас независимо от обстоятельств. Ведь счастье - это не «где», или «как», или «с кем», как иногда кажется, это - внутреннее состояние души. Он зависит от уровня удовлетворенности собой, от умения радоваться, способности видеть прекрасное. И замечательным является то, что этому можно научиться!
Несколько шагов к цели
Психологи разработали немало способов, как можно шаг за шагом узнать о своих потребностях и самому ответить на вопрос: «А что сделает меня счастливым?». Путь к такому пониманию себя они предлагают разделить на несколько этапов.
Первое, и самое важное: жить в гармонии с собой. Рассмотрев молекулу счастья под микроскопом, увидим, что наибольший ее атом - это наша самооценка. Чем сильнее человек недоволен собой, чем хуже он о себе думает, и чем больше вещей не может себе простить, тем он несчастнее. И наоборот. Наша самооценка формируется с детства, и на нее влияют следующие факторы: родители, насколько они нас любили и хвалили; средства массовой информации, которые диктуют нам определенные идеалы, с которыми мы себя сравниваем; противоположный пол (насколько мы успешны); работа и другие. Редко бывает, что человек с адекватной самооценкой несчастный на ровном месте. И очень часто бывает так, что вроде все в норме, а депрессия не исчезает именно по этой причине. Полюбить себя, принять себя и простить себе - вот первый шаг к гармонии с собой, а отсюда - и к счастью. Повышайте свою самооценку. Напишите в блокноте имена тех людей, которые вас любят, ценят и уважают, и напишите то, за что. Не знаете - спросите. Делайте это для себя, не игнорируйте полностью свои желания. Говорите о себе только хорошее! А еще делайте комплименты другим. Это поднимает настроение, а вне этого чаще услышите приятные слова в свой адрес.
Во-вторых, осознайте свои потребности. Ощущение счастья во многом зависит от того, насколько вы довольны жизнью. Психологи говорят, что только каждый десятый из нас понимает, что ему на самом деле нужно. Остальные живут бессознательно. Поэтому так важно остановиться и спросить себя: а отвечают ли наши ожидания о происходящем? Совпадают наши действия с тем, чего мы хотим?
Можно сесть и представить свою жизнь как колесо, разделенное на несколько сегментов: здоровье, окружение, финансы, работа, семья и т.д.. А затем в процентах прикинуть уровень удовлетворенности в каждом из них. Это позволит выявить причину подавленного настроения, например, в сегменте «Здоровье» или «финансы», где вы поставили перед собой 40%. А позже продумать, как можно изменить ситуацию к лучшему в каждой сфере.
Что можно сделать, например, чтобы избавиться от боли в спине? Как увеличить прибыль? Как улучшить отношения с мужем/женой? То, что вы хотите изменить, надо прописать как цель. Главное - не бояться перемен и решиться на то, что давно не дает покоя. Начать ремонт, перевести ребенка в гимназию, расстаться со спутником, который надоел ... Нередко достаточно изменить в жизни именно то одно, чтобы почувствовать в груди тот радостный свет, к которому мы все стремимся.
«Ошибочным является суждение, что счастье принесет кто-то или что-то, - считает психолог Татьяна Аржанова. - Многим кажется, что если бы у них было больше денег или дети были бы более послушны, или спутник бы их лучше понимал, то они стали бы счастливы. А это совсем не так! Потому что появились другие проблемы. Подумайте о том, что сейчас вам мешает испытывать ощущение счастья. Если эта задача решима, то сделайте это. Когда вам кажется, что это просто, то посмотрите на нее в разрезе времени. Будет ли эта проблема актуальна через год? Через пять лет? .. Подумайте о том, что сделает вас счастливыми сейчас и будет приносить то же ощущение через годы».
Часто причиной недовольства у людей это ощущение, что они находятся как бы в скорлупе. Другие путешествуют по миру, встречаются с интересными людьми, делают открытия ... А ваша жизнь плывет по одному и тому же сценарию, иногда весьма занудному. Причин этому, как правило, две. Первая - стереотипы. «Я не должен так поступать, ведь это противоречит общественным догмам. Я должен быть, как все». Вторая - лень. Нежелание двигаться, страх что-то потерять. «Пусть уж будет так».
«Мы боимся, что ничего не получится, а потому предпочитаем вообще не действовать. И здесь на помощь придет четкое планирование», - считает Татьяна Аржанова. Психолог предлагает составить список своих желаний и разделить их на долгосрочные планы. Потом разбить их на ежедневные занятия, в результате чего вы будете выделять, скажем, по 40 мин ежедневно на конкретное занятие. Даже если вы не уложитесь четко в фиксированное время, то все равно успеете сделать очень много.
Фокус на позитив
Как говорил писатель Леонид Леонов, «то, что мы видим, зависит от того, куда мы смотрим». В известной шутке пессимист видит наполовину пустой стакан, а оптимист - наполовину полный. Попробуйте прожить один день с мировоззрением оптимиста. С самого утра замечайте, что хорошего происходит в вашей жизни. Солнечная погода, вкусный завтрак, любимая рубашка, улыбка ребенка в метро. Много приятных вещей на самом деле происходит с нами за день, но мы не замечаем их, увешанные «неподъемными» жизненными проблемами.
Замечайте добро, которое делают для вас другие люди (коллега угостил печеньем, ребенок сделал аппликацию, жена приготовила ужин, муж заварил чай). Все это - маленькие признания в любви. Помните, что никто не обязан нам помогать и нас радовать.
И слова, и мысли материальны, поэтому откажитесь от негативных прогнозов и верьте в хорошее. А еще помогайте другим. Когда мы сочувствуем кому то, поддерживаем, помогаем словом или делом, то чувствуем себя нужными. А это повышает самооценку, доставляет удовольствие и просто улучшает настроение.
Кстати, согласно результатам опроса волонтеров Национального центра добровольной деятельности Великобритании, волонтерство помогло практически каждому из них справиться со своими психологическими проблемами. Многие исследования показали, что более счастливыми являются те люди, чья жизнь направлено для других.
Здоровый дух - в здоровом теле
Люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя счастливее тех, которые не дружат с физнагрузками. Причина проста: во время физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины, которые вызывают чувство радости и удовольствия. Именно поэтому неврологи прописывают всем, кто склонен к депрессии, занятия йогой, бег трусцой, танцы или плавание в бассейне. И через месяц-другой тренировок подавленные люди действительно чувствуют себя лучше!
Кстати, привычка правильно питаться и вести здоровый образ жизни также влияет на самочувствие! Человек, который постоянно переедает или ест некачественный фаст-фуд, редко бывает довольный собой. С другой стороны, маленькие радости в виде кусочка сырника или плитки шоколада также способны поднять настроение: главное, чтобы это не перешло в привычку.
Герой одного известного американского кинофильма сказал своему спутнику: «Единственный, кто может тебя спасти, - это ты!" Никто не сделает нас счастливым, кроме нас самих. Только мы сами можем прийти к внутренней гармонии и научиться радоваться каждому дню. Чаще думайте о том, что жизнь коротка. Мы живем с мыслью, что мы бессмертны, поэтому важное оставляем на потом. Однако времени не так уж много. Цените то, что имеете, спешите жить!
Комментариев нет:
Отправить комментарий