Встряска организма

  Moscow Time

  Многие считают, что закаливание более трудное дело, чем гимнастика. Как можно облиться холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод и ринит, давление... Нет, это не для меня! Глупости!

  Если взяться за дело с умом, то получите отличный эффект! Так что переходим к закаливающим процедурам.
  Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5,10 секунд, 1 минуту — смотря по ощущениям.
  Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. Что это дает? Прежде всего возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с гландами.  Во-вторых, оживление внутренних органов. Ведь зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому хождение босиком благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек. В-третьих, стоя босиком,  мы сбрасываем накопленное статическое электричество.
  Контрастный душ делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно ( разумеется, не ошпариваясь). Через 30—60—90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20—30 и более секунд), вновь включают попеременно самую горячую воду и самую холодную воду.
  Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста, а завершать надо всегда холодной водой. Примерная схема душа: Теплый (чтобы привыкло тело). Горячий (пока приятно). Холодный (20—30 и более секунд).Горячий (20—40секунд). Холодный (до минуты и более). Горячий (20—60 секунд). Холодный (сколько приятно). Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Сначала на протяжении 2—4 недель ежедневно принимать комфортный душ. Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5—10 с), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики.

-------
счетчик посещений