Похудеть «до костей», или правда о килокалориях

  Moscow Time

  О, эти статьи в журналах, которые предлагают новые методики «таяния» ваших килограммов! А надоедливые интернет-баннеры, которые обещают минус 10 ... нет, минус 20! Да, минус 20 кг за неделю! Да что там за неделю, за три дня! И как здесь не поддаться искушению такого «шарового» похудения? Вот и все женщины садятся на чудодейственную диету. И здесь уже даже не важно, сколько человек весит и действительно нужна ли диета и ограничение питания.
  Кто ввел моду на худых, никто уже и не вспомнит, но тяжелые последствия после стремительного похудения еще испытывают на себе женщины всех возрастов. Если лицо женского пола в погоне за модными параметрами лишается до 10 кг (как ей кажется, избыточного веса), то у нее возникают проблемы с функционированием системы пищеварения, с женским и психическим здоровьем. Так сложилось, что во многих семьях еще с детства приучают много кушать, то есть отсутствует культура питания в частности. Разнообразный рацион со многими высококалорийными продуктами известен каждому. Сладкое в перерывах между основными приемами, перекусы, равнозначные полноценному обеду, затянутое чаепитие и т.д.. Садясь на такие диеты с быстрым эффектом, человек должен ограничить или и вовсе исключить отдельные продукты питания. Нужно всегда учитывать психологический аспект. Также физические и возрастные признаки. Ваш рацион должен соответствовать вашему образу жизни.
  Кроме того, хотелось бы упомянуть о некоторых мифах похудения. Первый состоит в том, что организм может сбрасывать вес только в пределах 2-3 кг в месяц. В таком случае вы действительно избавляетесь от жира, который не вернется при изменении рациона. В противном случае это приведет к проблемам с половой, эндокринной и нервной системами у женщин. Второй, это всевозможные методы типа «что бы еще такого съесть, чтобы похудеть». Касается это и таблеток, и различных допингов. Здесь стоит заметить, что некоторые профилактические средства допускаются как натуральный способ для улучшения здоровья, например, напиток с корицей, имбирь, грейпфрут, кефир и т.д. ...
  Мифы и слухи распространяют те, кто до сих пор не может вылечить все те стрессы и неврозы, оставшиеся на память о похудении. Другой противоположный аспект - это, опять же, ваша индивидуальная конституция. У одних людей уровень метаболизма сильнее, другие своеобразно реагируют на некоторые продукты. И методика голодания после шести вечера также подходит единицам. Лучше сходите на йогу, поинтересуйтесь аюрведой для того, чтобы понять ваше тело, его особенности и желания. Нужно знать меру во всем, даже в похудении. Только что же делать, если этой «болезни» нашего поколения границы и конца-края не видно? ...

  Запомните золотые правила:
  - Слово «диета» должно восприниматься как определение понятие здорового питания, то есть придерживаться ее нужно всю жизнь.
  - Исключать продукты из рациона можно только после рекомендации врача, учитывая особенности вашего организма, аллергические реакции и т.д..
  - Регулярно находитесь в движении, занимайтесь любимым делом.
  - Приучайте себя есть продукты из «бабушкиной корзины» (как ни странно!), А не то, что предлагают сети быстрого питания, супермаркеты и друг Антон из общежития КПИ.
  - Ни в коем случае не отказывайтесь от жирных молочных продуктов в пользу обезжиренных. Это популярное клише, которое только могли и придумать.
  - Тренируйте в себе не безмолвную овцу, которая несется по веяниям моды и отказывает себе в необходимой пище ежедневно и ежеминутно, а спортивного, активного, интеллектуально развитого человека.